A circunferência do pulso é um parâmetro muito importante que será útil não apenas na hora de comprar uma pulseira ou costurar roupas de manga comprida, mas também na hora de determinar o tipo de corpo de mulheres e homens. É importante saber como medi-lo e que conclusões podem ser tiradas dos resultados obtidos.
Tamanho do pulso como indicador do tipo corporal em mulheres
O tipo de corpo é determinado por fatores hereditários e é um dos parâmetros constantes para uma determinada pessoa, que nem a dieta nem o treinamento podem mudar. No entanto, conhecendo esse parâmetro, você pode escolher o programa de correção de silhueta ideal, o que lhe permitirá chegar mais perto do ideal.
Uma das principais características do tipo físico é a espessura dos ossos, que geralmente é avaliada pela circunferência do pulso.
Este indicador:
- persiste durante o ganho ou perda de gordura e massa muscular;
- não depende do estilo de vida, das condições de vida, das preferências de gosto.
O tipo de corpo determina em grande parte:
- taxa metabólica e, portanto, a taxa na qual as calorias são queimadas;
- possíveis áreas de depósitos de gordura;
- tendência a estar acima do peso ou magro;
- a capacidade de ganhar massa muscular.
Conhecendo seu tipo de corpo, você pode escolher a dieta e a rotina de exercícios mais eficazes. Medir a circunferência do pulso acima da mão não é particularmente difícil. Para tirar conclusões corretas dos resultados obtidos, você precisará conhecer os tipos de corpo das mulheres e as características de cada uma delas.
Normas de circunferência do pulso para mulheres por tipo de corpo
A circunferência do pulso para mulheres e homens é um valor expresso em centímetros, chamado de “índice de Soloviev” (SI).
O valor é aplicado em:
- obstetrícia na previsão de possíveis complicações da gravidez;
- dietética no tratamento da obesidade;
- medicina esportiva ao desenvolver planos de treinamento.
De acordo com esse índice, existem 3 somatótipos principais.
Tipo astênico (ectomorfos)
Astênicos (ectomorfos) são considerados mulheres com um IS menor que 15 e homens com um IS menor que 18.
Eles são caracterizados por:
- físico frágil;
- braços e pernas longos e finos;
- ombros estreitos;
- peito plano;
- estatura alta.
Via de regra, na juventude, pessoas desse tipo tendem a ser magras e têm dificuldade de ganhar não só gordura, mas também massa muscular., o que é explicado pela alta velocidade dos processos metabólicos que ocorrem no corpo.
Mas na maturidade, apesar do apetite fraco e da falta de atividade física, a gordura aparece principalmente na barriga. Para corrigir a silhueta, os astênicos precisarão de exercícios de força para ajudar a desenvolver os músculos e uma dieta rica em proteínas.
Altas, magras, com seios pequenos e quadris estreitos, as mulheres com corpo astênico são consideradas o ideal de beleza hoje em dia. No entanto, admiradores de outros somatótipos femininos os consideram excessivamente angulares e os acusam de falta de feminilidade.
Tipo Normostênico (mesomorfos)
Mulheres com circunferência de punho de 15 a 17 cm e homens com esse parâmetro na faixa de 18 a 20 cm são classificados como normostênicos ou mesomorfos.
Este é um tipo de corpo comum e mais vantajoso, que se caracteriza por:
- altura média;
- músculos fortes e bem desenvolvidos;
- contornos de figura atraentes.
Pessoas deste tipo:
- móvel e ativo;
- ter um apetite saudável;
- com atividade física adequada, eles constroem massa muscular facilmente;
- na ausência de exercícios, eles ganham peso facilmente.
A estratégia ideal para um normostênico que decidiu perder peso é reduzir o consumo de gorduras e carboidratos em combinação com exercícios cardiovasculares, visando criar um déficit calórico e treinamento de força para fortalecer os músculos.
Mulheres mesomorfas normalmente:
- altura média;
- delgado;
- têm músculos bem desenvolvidos.
No entanto, a camada de gordura que as cobre confere feminilidade à figura. Graças aos seus ossos largos, uma mulher com esse somatótipo não parecerá uma astênica magra, mesmo depois de vários meses de dieta rigorosa.
Tipo hiperestênico (endomorfos)
Uma pessoa hiperestênica terá uma circunferência de punho maior que 17 cm (mulheres) e 20 cm (homens).
Um representante típico deste somatótipo:
- altura abaixo da média;
- o corpo é enorme;
- O pescoço é curto e grosso.
Endomorfos são caracterizados por um metabolismo lento., e por esse motivo eles tendem a ganhar peso rapidamente, mas pode ser muito difícil para eles perderem aqueles quilos extras.
Um conjunto de medidas destinadas a corrigir a figura deve incluir exercícios que estimulem os processos metabólicos, bem como uma dieta com alto teor de carboidratos “lentos” e proteínas com uma quantidade mínima de gordura.
Mulheres com este tipo de corpo:
- baixa estatura;
- propenso à obesidade;
- tem pernas e braços curtos;
- Eles não conseguem atingir a magreza desejada, mesmo seguindo as dietas mais extenuantes.
A gordura é depositada principalmente na parte inferior do corpo, o que faz com que a mulher se sinta ainda mais insegura sobre sua figura abaixo do ideal.
Essa é a teoria, mas na prática tudo parece muito mais complicado: o fato é que em sua forma pura todos os tipos de corpo listados são raros, na aparência da esmagadora maioria das pessoas existem características de 2 a 3 somatótipos, entre os quais um é considerado dominante.
Outro fator que dificulta o processo de determinação do somatótipo é o aumento da camada de gordura com a idade., suavizando as diferenças entre os tipos de corpo. Mas como a circunferência do pulso permanece praticamente inalterada, medi-la permite que você evite todas as dificuldades.
Onde medir a circunferência do seu pulso
A circunferência do pulso para mulheres e homens deve ser medida na parte mais fina da mão - na área da articulação do pulso (o tubérculo na parte externa da mão, localizado acima do pulso).
Em qual mão as medições são feitas?
A mão dominante (a mão direita para destros, a mão esquerda para canhotos) é sempre um pouco maior, embora isso não seja perceptível a olho nu. Por esse motivo, é necessário fazer medições nele, caso contrário poderão ocorrer erros.
Como medir a circunferência do pulso corretamente para mulheres
Aqueles que desejam determinar seu somatótipo podem usar um método simples que não requer ferramentas adicionais: você precisa dobrar a mão da frente no cotovelo e levantá-la com a palma para cima e, em seguida, tentar segurar o pulso o mais firmemente possível com o polegar e os dedos médios da outra mão.
Opções possíveis:
- dedos se sobrepõem - uma situação típica de astênicos;
- os dedos apenas se tocam - típico dos normostênicos;
- há um espaço entre os dedos - a pessoa pode ser classificada como hiperestênica.
Infelizmente, o método apresenta uma alta taxa de erro, não levando em consideração o fato de que os dedos de uma pessoa podem ser muito longos ou muito curtos. Portanto, métodos de medição mais complexos são frequentemente usados para obter um resultado preciso:
Usando um centímetro
Uma fita métrica flexível é ideal para este procedimento, o principal é seguir um algoritmo simples:
- Coloque sua mão dominante em uma superfície horizontal com as costas da palma voltadas para cima.
- Enrole uma fita métrica em volta do seu pulso uma vez, de modo que ela se ajuste perfeitamente à pele na parte mais fina do pulso, mas não aperte nem torça sua mão.
- A marca que estará presente ao lado do início da fita é o valor desejado.
É necessário certificar-se de que a marca zero esteja bem no final da fita. Às vezes, o fabricante faz um pequeno recorte onde fixa um suporte de metal que protege a extremidade. Neste caso, é necessário fazer os devidos ajustes nas medições.
Se não houver centímetro
Medições com fita métrica flexível dão o resultado mais preciso, mas se você não tiver uma, pode usar uma régua comum e uma tira flexível de qualquer material que possa substituir esse “dispositivo de medição”.
Isto poderia ser:
- linha ou fita, que deve ser enrolado em volta do pulso e, em seguida, o segmento correspondente deve ser medido usando uma régua. Para obter um resultado mais preciso, você pode dar várias voltas no seu pulso e depois dividir o comprimento pelo número delas;
- tira de papel: ele é enrolado no pulso exatamente da mesma maneira, uma marca é feita com um lápis no lugar certo (a articulação), então o comprimento do segmento resultante é medido;
- punho de roupa de manga comprida, cobrindo firmemente o pulso. As medições são feitas entre os elementos correspondentes do fecho (alça e botão, duas partes do botão), após o que 2 cm devem ser subtraídos do resultado.
O método não fornece um valor exato, mas pode ser útil em “condições de campo”.
Tipos e regras de medições
A circunferência do pulso para mulheres e homens é um conhecimento que será necessário não apenas para determinar o somatótipo, mas também na hora de comprar roupas (costuradas por você mesmo), além de relógios, joias e, em especial, uma pulseira - um acessório da moda hoje em dia. Os valores exatos deste parâmetro ajudarão você a escolher o produto que será mais conveniente.
O algoritmo para medir a circunferência do pulso em todos esses casos não é fundamentalmente diferente do fornecido acima, mas tem suas próprias nuances.
Medidas para uma pulseira sem fecho
Há uma série de requisitos para a pulseira, cujo cumprimento depende em grande parte do seu comprimento. Ela, por sua vez, é determinada com base na circunferência do pulso.
Em particular, a decoração deve:
- não escorregue da sua mão por conta própria;
- fácil de colocar e tirar;
- não aperte o pulso;
- não restrinja o movimento.
Ao comprar em uma joalheria, você sempre tem a oportunidade de experimentar o produto, mas se for comprá-lo online, você mesmo terá que tirar várias medidas:
- A principal medida é a circunferência do pulso: ela deve ser medida ao longo da articulação do pulso, e não entre ela e a mão, como na determinação do seu tipo físico: a diferença, embora insignificante, está lá. Outra diferença: as medidas são tiradas na mão para a qual a joia é destinada;
- para uma pulseira sem fecho, você também precisará medir o volume da sua mão, para isso pressione o polegar na palma da mão e faça a medição na parte mais larga da mão;
- Ao comprar uma pulseira dupla ou tripla, você precisa medir seu pulso em vários lugares (logo acima da articulação do pulso).
Normalmente, essas informações são suficientes para que o vendedor selecione a amostra correta: para isso, são acrescentados de 1 a 3 cm à circunferência do pulso.
O valor específico do aumento depende dos seguintes fatores:
| Fator | Descrição |
| Circunferência do pulso | Se o pulso for estreito, o aumento deve ser mínimo, caso contrário a pulseira escorregará da mão. |
| A presença ou ausência de inserções elásticas na pulseira | Se existirem, o aumento é mínimo. |
| Material de fabricação | Por exemplo, pedras grandes e volumosas ou contas de madeira ou plástico criarão volume adicional e exigirão um aumento significativo. Caso contrário, a pulseira ficará muito apertada. O mais difícil é escolher o tamanho certo para uma pulseira de couro, já que esse material pode esticar ou encolher dependendo da umidade e das condições de operação. |
| Formato dos elementos da pulseira | Se for composto por fragmentos grandes e largos, ele deve cobrir a mão com firmeza suficiente, caso contrário, o produto perderá seu efeito decorativo e uma corrente fina poderá ficar pendurada livremente na mão. |
| Características de design | Para pulseiras duplas e triplas o acréscimo é sempre maior. |
| Disponibilidade e número possível de encantos | Pequenos pingentes removíveis: quanto mais, maior deve ser o diâmetro da pulseira. |
| Desejos do cliente | Algumas pessoas gostam que a pulseira fique bem ajustada na mão, enquanto outras, ao contrário, preferem a liberdade. |
A decisão sobre o comprimento da pulseira deve ser tomada com base na totalidade de todos esses dados.
Medidas para pulseiras com fecho com pequena margem
Para selecionar uma pulseira com fecho, desde que seu comprimento não seja muito maior que a circunferência do pulso, não é necessário medir a palma; caso contrário, o algoritmo é o mesmo descrito acima.
Como regra geral, para pulseiras finas de metal com fechos do tipo mais popular P-Lock (um fecho em forma de conta decorativa que abre quando pressionado), o aumento no comprimento é de aproximadamente 2 cm. Para pulseiras de outros tipos, o tamanho de seus elementos e o material de fabricação são levados em consideração.
Se a medida do pulso resultar em um número fracionário, ao escolher o comprimento da pulseira, serão levadas em consideração suas características de design e as exigências do cliente quanto ao ajuste do produto à mão.
Como regra, todos os cálculos necessários são realizados pelo vendedor de joias. O comprador só precisa fornecer a circunferência do pulso, mas pode haver exceções. Para evitar erros, este ponto deve ser esclarecido.
Medidas para luvas de tricô, mitenes
Ao tricotar luvas e mitenes, o parâmetro principal é a circunferência da palma, medida na sua parte mais larga (na base dos dedos). O ajuste perfeito do punho ao pulso é obtido através do uso de malha elástica.
Se você estiver preocupado que o produto ficará muito apertado ou muito frouxo na mão nessa área, você pode fazer o seguinte:
- Meça a circunferência da palma da sua mão.
- Tricote uma amostra de teste usando tricô básico.
- Usando uma amostra de teste, determine a densidade do tricô (o número de laçadas em 1 cm de tecido) e calcule o número de laçadas que precisam ser montadas.
- Monte o número necessário de pontos na agulha de tricô e tricote alguns centímetros com um elástico.
- Meça o comprimento da tela resultante.
- Meça a circunferência do seu pulso e compare os valores obtidos: o ideal é que eles sejam iguais (como o tecido de malha é elástico, não é preciso deixar margem).
- Adicione ou subtraia alguns pontos, se necessário. Depois que o elástico estiver tricotado, faça a operação inversa e tricote o produto usando o padrão principal de tricô.
Além da circunferência da palma e do pulso, para tricotar luvas você precisará medir o comprimento do seu polegar e a distância da base dele até a ponta do seu dedo médio. Ao tricotar luvas, as coisas são um pouco mais complicadas.
Você precisará tomar as seguintes medidas (sem margens):
- circunferência do pulso;
- circunferência do pulso;
- distância do pulso até a base do polegar;
- distância do pulso até a base do dedo mínimo;
- a distância do pulso até a base dos dedos médio e indicador;
- o comprimento de cada dedo.
Todos esses parâmetros são necessários nos casos em que você tem que tricotar “in absentia”. Se o produto puder ser experimentado a qualquer momento, normalmente apenas a circunferência do pulso é usada, o que é necessário para calcular o número necessário de voltas, e todos os outros parâmetros são determinados durante o ajuste.
Medidas de pulso para costurar mangas compridas
A escolha correta da largura da manga é uma das condições obrigatórias para o conforto da roupa, sua aparência atraente e altas qualidades de economia de calor (esta última é relevante para jaquetas e casacos). Ao realizar os cálculos necessários, você precisa começar pela circunferência do pulso, que é medida na articulação do pulso da mão que está do outro lado.
Em seguida, devem ser feitos os seguintes tipos de adições ao resultado obtido:
- para liberdade de ajuste;
- no fecho (se houver);
- para um forro de aquecimento (para roupas de meia estação e inverno);
- nas costuras (diretamente ao cortar o tecido).
A folga, que cria um espaço entre o braço e a manga (ou punho), é necessária para garantir liberdade de movimento.
Seu tamanho depende de vários fatores, em particular:
- tipos de roupa: camisa, vestido, casaco;
- sua sazonalidade: para estações frias ou quentes;
- tipo de silhueta: ajustado, semi-ajustado, solto;
- características de design: o método de design da parte inferior da manga (punho, sem punho);
- material: neste caso, o grau de sua elasticidade é importante;
- a presença ou ausência de um fixador.
Ao costurar uma camisa masculina ou feminina com punhos, as seguintes tolerâncias são recomendadas: ajuste fácil - 2 cm, fecho - 3 cm, costuras - 0,5 cm de cada lado. Com uma circunferência de pulso de 17 cm, o comprimento ideal do manguito é de 23 cm; para costurar você precisará de uma tira de tecido de 24 cm de comprimento (levando em conta a margem de costura).
Vídeo sobre medição
Circunferência do pulso para mulheres: